La pandémie de COVID-19 a entraîné des soucis financiers pour de nombreuses personnes qui sont touchées par une perte d’emploi, un licenciement, une période de chômage technique et les dettes. Le stress et les problèmes d’argent peuvent vous entraîner dans un cercle vicieux : vos problèmes financiers engendrent du stress qui peut se répercuter sur d’autres sphères de votre vie, exacerber votre anxiété, assombrir votre humeur et nuire à vos activités quotidiennes. Cependant, veiller à votre mieux-être financier et mental dans les moments difficiles peut vous aider à reprendre le dessus.
Gérer vos craintes
Il est normal de vouloir éviter les situations qui vous rendent anxieux. Les problèmes d’argent comme l’endettement peuvent vous sembler accablants et incontrôlables. Cependant, en y allant progressivement – une mesure positive à la fois, vous serez à même de maîtriser votre situation financière de nouveau et de soulager votre stress.
Arrêtez-vous un instant et dites-vous qu’il existe des ressources de soutien. Vous n’êtes pas le premier à avoir des dettes ou d’autres difficultés financières.
Composer avec l’insécurité financière et le stress causé par l’endettement
Confiez-vous. Parlez de ce qui vous stresse à un ami ou à un proche, ou communiquez avec un professionnel afin d’obtenir de l’aide.
Faites un plan. Il existe des moyens éprouvés pour régler les problèmes d’endettement, même les plus graves. La section sur les finances du site Web de votre PAE contient des ressources qui peuvent vous aider à partir du bon pied.
Fixez-vous de petits objectifs progressifs qui vous incitent à affronter vos peurs. Il s’agit d’une technique thérapeutique qui stimule la confiance en soi en vous exposant de manière répétitive aux situations qui vous causent de la détresse. Quelles situations vous angoissent? Ouvrir des enveloppes? Garder les choses en ordre dans un seul endroit? S’attaquer à un problème à la fois peut être la première étape positive pour reprendre le contrôle de vos finances.
Organiser vos finances
Voici les principes du remboursement des dettes :
- Reconnaître l’existence du problème.
- Cesser de dépenser à crédit.
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- Établir un budget.
- Faire un plan pour rembourser vos dettes systématiquement.
Servez-vous des outils et applications budgétaires en ligne pour vous organiser et commencer à gérer vos dettes. Utilisez de l’argent comptant, et non des cartes, pour payer vos achats, fixez chaque mois un montant que vous dépenserez pour les produits de première nécessité et évitez le superflu, conservez les documents utiles au même endroit et sachez toujours le montant qui reste dans votre compte bancaire.
Argent et émotions
Sachez comment votre humeur influence votre comportement financier. Vous pourriez dépenser pour vous sentir plus heureux. Lorsque vous êtes déprimé, vous dépensez pour vous remonter le moral, et lorsque vous êtes très content, vous pourriez être porté à faire des achats impulsifs.
Composer avec l’insécurité financière et le stress causé par l’endettement
Soyez conscient de tout comportement inutile sur lequel vous vous rabattez afin d’échapper à vos difficultés. Connaître vos déclencheurs et vos habitudes peut vous aider à mieux maîtriser votre situation financière, en plus d’atténuer votre stress dans d’autres sphères de votre vie.
Mettre l’accent sur votre mieux-être mental
Le stress causé par les problèmes d’argent peut vous rendre vulnérable à l’anxiété et à la dépression ou exacerber ces troubles si vous en êtes déjà atteint. Vous pourriez alors mal dormir et vivre des difficultés sur le plan social et dans vos relations, au point où vous vous sentez isolé. L’incertitude et la peur liées à la pandémie de COVID-19 rendent la situation encore plus difficile.
Prendre des mesures positives pour préserver sa santé mentale est un élément crucial de la gestion du stress lié à l’endettement. Faire de l’exercice, manger sainement et dormir suffisamment vous aidera à renforcer votre résilience, tandis que garder le contact avec les autres et trouver des activités positives à faire pendant vos temps libres vous permettra de rester de bonne humeur et concentré.
Vous constaterez peut-être aussi que pratiquer des techniques de relaxation soulage vos symptômes de stress et d’anxiété. Vous pourriez essayer des méthodes comme la méditation, la respiration en profondeur, la relaxation musculaire progressive ou l’activité physique.
Si vous continuez à éprouver des niveaux élevés de stress, d’anxiété ou de morosité, parlezen à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez également appeler votre programme d’aide, qui peut vous mettre en contact avec un conseiller.
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